根據衞生署衞生防護中心最新人口健康調查結果顯示，近半數港人出現失眠症狀，部分調查甚至顯示，約一成至一成半港人因失眠問題影響生活。 失眠不但會引致疲倦、注意力不集中、記憶力下降，嚴重更可導致情緒、心血管、代謝等健康問題，因此出現有關症狀時，有必要及早治理。

30秒自測你有失眠問題?

💤上床超過30分鐘未能入睡

💤 紮醒後超過30分鐘未能再次入睡

💤比預定時間早醒超過30分鐘後無法再次入睡

寒熱體質失眠成因大不同

失眠成因眾多，患有情緒問題、作息不定時、生活習慣不規律均可影響睡眠質素。中醫認為，失眠與寒熱體質相關：寒性體質常因「血虛」，導致心臟不夠血(心血少)，繼而輸送致大腦的血液不足以維持良好睡眠，半夜容易「紮醒」；熱性體質則因進食過量熱氣、燥熱食物，或長期工作疲勞導致「虛火上升」，進而出現失眠問題。

揀錯時間做運動隨時失眠

坊間一直流傳著各式各樣的緩解失眠偏方，包括多做運動、睡前小酌一杯幫助加快入眠。在中醫角度，以上「偏方」不但無助提升睡眠質素，反而會影響身體健康。黃祥華家族第五代傳人兼香港註冊中醫師黃啟昌指出，日常要多做運動保持健康體魄，然而睡前不宜進行劇烈運動，「睡前做運動容易令精神變得亢奮，加速血液循環，更難入睡從而更難入睡。」此外，中醫亦不建議透過酒精幫助入睡，黃醫師解釋，酒精能做到麻醉效果，加快入睡，但會降低睡眠質素，增加出現頭痛、頭暈、嘔心機會。

 

針對體質對症下藥

中醫師建議，出現失眠症狀初期，可先嘗試以泡腳、泡浴幫助入眠。睡前宜避免進食夜宵，加重腸胃負擔。另外亦可透過湯水，用作日常保健，舒服情勢，促進入眠：

血虛失眠

黑豆1兩，紅棗3个去核，杞子25粒，酸棗仁5錢，炙甘草5錢，麥冬3錢(煲鳥雞，或瘦肉)

熱氣失眠

玖槐8粒，麥冬3錢，大棗3个，合歡皮5錢，百合1兩，靈芝5錢，冰糖1兩煲水

陰虛失眠

白菊花5粒，麥冬3錢，五味子3錢，酸棗仁5錢，大棗3粒，陳皮1錢，杞子20粒，元肉5粒，煲鸟雞或田雞

資料來源：註冊中醫師黃啟昌